5 prostych nawyków, które możesz porzucić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha (Page 2 ) | October 14, 2025

Annonce:

Jest słodki, orzeźwiający i dopełnia Twoje życie. Jednak te małe bąbelki, które dają uczucie musowania, mogą wzdęć Twój żołądek, według Middleberga. A jeśli myślisz, że napoje dietetyczne mogą być inne, ponieważ zawierają sztuczne słodziki, to się mylisz. Napoje dietetyczne są jeszcze gorsze. Sztuczne słodziki nie są trawione i powodują wzdęcia żołądka, a także zakwaszenie organizmu.

Rozwiązanie? Zrezygnuj z napojów gazowanych i wybierz świeżo wyciskane soki i smoothie, wodę oczyszczoną, wodę z cytryną i wodę smakową.
Lubisz żywność pakowaną?

Nadmierne spożycie sodu szkodzi zdrowiu i żołądkowi. Produkty paczkowane zawierają go w dużych ilościach. Jest to jeden z głównych konserwantów w żywności przetworzonej, a także może powodować uzależnienie od tych produktów. Dotyczy to również ulubionych chipsów. Produkty podszywające się pod zdrowe produkty, takie jak płatki śniadaniowe, zupy i sosy sałatkowe, również mogą zawierać duże ilości soli.

Janet Brill, dietetyczka z Filadelfii i autorka książki Blood Pressure Down, ostrzega: „Można śmiało założyć, że niemal każda pakowana żywność zawiera o wiele więcej soli, niż myślisz, i raczej nie poczujesz jej smaku”.

Rozwiązanie? Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i postaw na naturalną dietę. Owoce, warzywa, orzechy i nasiona naturalnie mają niską zawartość soli lub jej brak.
Jedz przed snem.

Kiedy jesz kolację? Jeśli jesteś jak większość ludzi, jesz ją zaledwie godzinę lub dwie przed snem. W takim przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo, że obudzisz się ze wzdętym brzuchem.

Allissa Rumsey, zarejestrowana dietetyczka i rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków, twierdzi, że w pozycji leżącej organizm wolniej przetwarza pokarm. To logiczne, ponieważ sen wymaga mniej energii niż aktywność w trakcie czuwania. Trawienie również wymaga energii, a sen jest mniej regenerujący, jeśli zmuszasz organizm do mobilizacji w tym celu.