5 najbardziej przeczyszczających produktów na świecie: naturalne sposoby na walkę z zaparciami | October 13, 2025

Annonce:

Włączenie tych naturalnych produktów przeczyszczających do codziennej diety może pomóc w walce z zaparciami bez uciekania się do leków lub suplementów.

Zaparcia to częste zaburzenie układu trawiennego, które może powodować dyskomfort i wzdęcia, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas. Na szczęście natura oferuje produkty bogate w błonnik, wodę i składniki odżywcze, które skutecznie i naturalnie stymulują pracę jelit. W tym artykule przedstawiamy 5 najbardziej przeczyszczających produktów na świecie , które warto włączyć do diety, aby wspomóc prawidłową pracę jelit.

1. Suszone śliwki (lub śliwki odwodnione)

Suszone śliwki są powszechnie uznawane za jeden z najsilniejszych naturalnych środków przeczyszczających . Bogate w nierozpuszczalny błonnik i sorbitol , cukier, który wiąże wodę w jelitach, pomagają zmiękczyć stolec i ułatwić wypróżnienie.

Artykuły spożywcze

Sposób użycia:
Zjedz 3-5 śliwek rano lub dodaj je do jogurtu i płatków. Alternatywnie, sok ze śliwek jest równie skuteczny.

2. Kiwi

Kiwi to tropikalny owoc o bardzo wysokiej zawartości błonnika i enzymu o nazwie aktynidyna , który wspomaga trawienie i stymuluje pasaż jelitowy. Badania kliniczne wykazały, że spożywanie dwóch kiwi dziennie może znacznie poprawić częstotliwość wypróżnień, szczególnie u osób z przewlekłymi zaparciami.

Przydatna wskazówka:
Aby uzyskać maksymalny efekt, należy przyjmować preparat na pusty żołądek.

3. Siemię lniane

Siemię lniane, bogate w błonnik rozpuszczalny i śluz, działa jak środek smarujący jelita . W kontakcie z wodą tworzy żel, który zwiększa objętość stolca i ułatwia jego wydalanie.

Sposób przygotowania:
Posiekane lub w całości, namoczyć w wodzie na co najmniej 8 godzin. Wypić miksturę rano na czczo.