Po 50. roku życia wiele kobiet zaczyna zauważać wyraźniejsze zmiany fizyczne – bóle, spowolniony metabolizm, spadek energii lub osłabienie kości i stawów. Te zmiany są naturalne, ale przypominają również, że podejmowanie proaktywnych kroków w kierunku lepszego zdrowia staje się ważniejsze niż kiedykolwiek.
Dlatego dodanie niezbędnych witamin i suplementów do codziennej diety może pomóc Ci nie tylko radzić sobie ze starzeniem się, ale także przetrwać ten proces. Oto kilka najzdrowszych składników odżywczych dla kobiet po 50. roku życia, wybranych w celu wspierania długoterminowego zdrowia i zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka.
1. Kwasy omega-3
Kwasy omega-3 są dobrze znane ze swojego silnego działania przeciwzapalnego, co czyni je doskonałym suplementem diety dla osób w podeszłym wieku. Występujące naturalnie w tłustych rybach, takich jak łosoś i sardynki, kwasy omega-3 – zwłaszcza DHA i EPA – pomagają utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wspomagają funkcjonowanie mózgu i zmniejszają stany zapalne, które przyczyniają się do chorób takich jak cukrzyca, zapalenie stawów, choroba Alzheimera i niektóre nowotwory.
Tłuszcze te poprawiają również krążenie, a nawet pamięć i nastrój. Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasów omega-3, suplementy diety to niezawodny sposób na zapewnienie sobie ich odpowiedniej ilości.
Jednak osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ kwasy omega-3 mogą mieć wpływ na krzepnięcie krwi.
2. Witamina D
Łatwy chleb owsiany – bez glutenu, mąki i masła
Zupa czosnkowa: 100 razy skuteczniejsza niż naturalne antybiotyki!
Powody, dla których ślinisz się podczas snu i co to może oznaczać
6 rodzajów żywności, które negatywnie wpływają na tarczycę — czego unikać lub co ograniczać
Odkrywamy sekret: dlaczego nie należy gotować puree ziemniaczanego i jaka jest najlepsza metoda jego przygotowania
1 kg startych jabłek wymieszanych ze 120 g cukru, szarlotka z blachy do pieczenia
