Jeśli chrapiesz, łapiesz powietrze lub czujesz się wyczerpany, mimo że „przespałeś” 8 godzin…
Możesz cierpieć na bezdech senny — stan, w którym oddychanie zatrzymuje się i rozpoczyna w trakcie snu.
Powoduje częste mikrowybudzenia — w efekcie czego nigdy nie osiągasz głębokiego, regenerującego snu.
Inne znaki:
Poranne bóle głowy
Suchość w ustach
Zmęczenie w ciągu dnia
Partner zauważa przerwy w oddychaniu
Napraw to:
Porozmawiaj ze swoim lekarzem – badanie snu może pomóc w postawieniu diagnozy
Jeśli zalecono stosowanie aparatu CPAP
Schudnij, unikaj spania na plecach lub wypróbuj terapię pozycyjną
Bezdech senny to nie tylko chrapanie – to poważny problem zdrowotny.
Ostatnie przemyślenia: Czasami problemem nie jest to, że nie możesz spać, ale to, że ciągle się budzisz
Bardzo skupiamy się na zasypianiu — ale równie ważne jest utrzymanie snu.
A co jeśli budzisz się kilka razy każdej nocy?
To nie tylko pech.
To znak.
Twoje ciało coś ci mówi — o twoich nawykach, otoczeniu i zdrowiu.
Więc następnym razem, gdy o trzeciej nad ranem będziesz wpatrywać się w sufit…
Nie czekaj bezczynnie.
Zapytać:
„Co się dziś zmieniło?”
„Co mogę zmienić jutro?”
Bo czasami różnica między niespokojną nocą a spokojną nocą jest ogromna…
Nie ma go w poduszce.
To jest rutyna.
A gdy już usuniesz przyczynę problemu?
Możesz obudzić się i znów poczuć się jak człowiek.
