10 śmiertelnych nawyków związanych ze snem, które mogą zaszkodzić seniorom (Page 2 ) | September 26, 2025

Annonce:

Zbyt gorące lub zbyt zimne pomieszczenie może powodować niespokojny sen. Osoby starsze są bardziej wrażliwe na wahania temperatury, co może zwiększać obciążenie serca w nocy.

Lepsze rozwiązanie: Utrzymuj temperaturę w sypialni w zakresie 18–21°C (65–70°F). Używaj wielowarstwowej pościeli, którą można łatwo regulować w nocy.

6. Ignorowanie objawów bezdechu sennego

Chrapanie, sapanie lub przerwy w oddychaniu są często bagatelizowane jako normalne oznaki starzenia się, ale mogą być objawem bezdechu sennego — schorzenia zwiększającego ryzyko udaru mózgu, zawału serca i nagłej śmierci.

Lepsze rozwiązanie: Jeśli podejrzewasz bezdech senny, wykonaj badanie snu i zastosuj się do zaleceń dotyczących leczenia, np. terapii CPAP lub zmiany stylu życia.

7. Spanie z zbyt dużą liczbą poduszek

Ułożenie poduszek w celu podniesienia głowy może wydawać się pomocne, jednak często powoduje wysunięcie szyi do przodu, co prowadzi do niedrożności dróg oddechowych lub bólu szyi.

Lepsze rozwiązanie: Wybierz pojedynczą poduszkę ortopedyczną, która wspiera naturalne ułożenie szyi. W przypadku refluksu żołądkowego rozważ podniesienie wezgłowia łóżka zamiast układania poduszek.

8. Omijanie nocnych wizyt w toalecie

Niektórzy seniorzy unikają wstawania w nocy z obawy przed upadkami. Jednak zbyt długie wstrzymywanie moczu może obciążać pęcherz, zwiększać ryzyko infekcji i zaburzać jakość snu.

Lepsze rozwiązanie: Zadbaj o bezpieczne przejście do łazienki, dobrze oświetlone lampkami nocnymi. Rozważ ustawienie toaletki nocnej dla osób z problemami z poruszaniem się.

9. Niebezpieczne używanie ciężkich koców lub grzejników elektrycznych

Koce obciążeniowe i grzejniki mogą zapewniać komfort, ale zwiększają również ryzyko przegrzania i odwodnienia. U seniorów z chorobami serca przegrzanie może być szczególnie niebezpieczne.

Lepszym rozwiązaniem: Używaj przewiewnych bawełnianych koców i upewnij się, że wszystkie urządzenia grzewcze mają automatyczne wyłączniki czasowe.