8 produktów spożywczych, które najprawdopodobniej zaostrzą Twoje objawy

  Jeśli masz skłonność do refluksu, największymi wrogami Twojego układu trawiennego są   :

• Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu   : smażone potrawy, ciastka, pizza itp.   Spowalniają one trawienie i zwiększają ciśnienie w żołądku.   Wybieraj delikatne metody gotowania: gotowanie na parze, pieczenie w folii lub lekkie opiekanie.

• Kawa, czekolada, kakao   : te produkty zawierają substancje, które   wspomagają rozluźnienie zwieracza przełyku.   Spróbuj kawy bezkofeinowej lub naparów wspomagających trawienie.

• Alkohol   : Rozluźnia ten dobrze znany zwieracz i   może podrażniać wyściółkę przełyku.   Wybieraj napoje lekkie, bezalkoholowe lub o bardzo umiarkowanej zawartości alkoholu.

• Pomidory i przetwory pomidorowe   : Ich naturalna kwasowość   może powodować zapalenie błony śluzowej przełyku.   Wypróbuj alternatywy, takie jak łagodne sosy warzywne lub domowe pesto.

• Pikantne przyprawy   : chili, ostra papryka, harissa…   Mogą być ciężkie dla żołądka.   Wybierz łagodniejsze przyprawy: kurkumę, cynamon lub świeży imbir.

• Surowy czosnek i cebula   : mocne i czasami trudne do strawienia.   Delikatne gotowanie może je ułatwić.

• Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty) i ich soki   : są bardzo kwaśne i mogą wywoływać podrażnienie.   Banany, melon lub papaja to dobre alternatywy.

• Napoje bezalkoholowe i gazowane   : Powodują wzdęcia.   Zamiast nich pij wodę niegazowaną lub kojące herbaty ziołowe.

Advertisement: