Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie, picie płynów przed snem może odegrać ważną rolę w zapobieganiu im. Oto najlepsze napoje do picia przed snem, aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Utrzymuj nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje płynów, mięśnie są bardziej podatne na napinanie i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc mięśniom utrzymać nawodnienie i prawidłowo funkcjonować przez całą noc. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć obudzenia się w toalecie.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Większość ludzi to narcyzi… Policz kwadraty
Sprytny sposób mojej babci na nawleczenie igły: wykorzystaj zakrętkę od butelki!
Czy to prawda, że pojedyncze zarysowanie patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu powoduje uwolnienie 9000 cząsteczek mikroplastiku, a pęknięta powłoka uwalnia ich ponad 2 miliony?
Jak podają źródła, 17-letnia córka Davida Beckhama, Harper, jest w ciąży. Jednak bardziej szokujące niż nazwisko prawdziwego ojca dziecka…
Brownies z serem śmietankowym
Słodki Danubio: przepis na miękkie, nadziewane kulki chlebowe typu brioche
