Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne, w tym odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie, picie płynów przed snem może odegrać ważną rolę w zapobieganiu im. Oto najlepsze napoje do picia przed snem, aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Utrzymuj nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje płynów, mięśnie są bardziej podatne na napinanie i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc mięśniom utrzymać nawodnienie i prawidłowo funkcjonować przez całą noc. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć obudzenia się w toalecie.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Domowy Ricotta w 30 Minut! Poznaj Najłatwiejszy Przepis na Idealny Ser, Który Zrobi Furorę!
Ciasto w 15 minut! Słynne ciasto, które doprowadzi Cię do szaleństwa! Ten sekret mojej babci
Odkryj uzdrawiającą moc babki lancetowatej
Pieczona sałatka z brokułów i kalafiora – zdrowa, pełna smaku i kolorów
Pająki wracają do naszych domów: jak możemy je powstrzymać?
Nie wyrzucaj go więcej, jest na wagę złota dla roślin: będą rosły przez około dziesięć lat
