Nie musisz czekać na rewolucyjne testy! Przyjęcie stylu życia korzystnego dla naszej mikrobioty jest możliwe dla każdego. Oto kilka praktycznych pomysłów:
Jedz więcej błonnika: warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste to najważniejsi sprzymierzeńcy naszej flory jelitowej.
Stosuj zróżnicowaną dietę: szczególnie korzystne jest menu śródziemnomorskie.
Jedz mniej wysoko przetworzonej żywności: mniej gotowych dań, więcej domowych posiłków.
Regularnie ćwicz: to również wspomaga pasaż jelitowy i równowagę.
Słuchaj swojego ciała: uporczywe zmęczenie, bóle brzucha lub problemy trawienne? Nie ignoruj ich.
