Nie musisz czekać na rewolucyjne testy! Przyjęcie stylu życia korzystnego dla naszej mikrobioty jest możliwe dla każdego. Oto kilka praktycznych pomysłów:
Jedz więcej błonnika: warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste to najważniejsi sprzymierzeńcy naszej flory jelitowej.
Stosuj zróżnicowaną dietę: szczególnie korzystne jest menu śródziemnomorskie.
Jedz mniej wysoko przetworzonej żywności: mniej gotowych dań, więcej domowych posiłków.
Regularnie ćwicz: to również wspomaga pasaż jelitowy i równowagę.
Słuchaj swojego ciała: uporczywe zmęczenie, bóle brzucha lub problemy trawienne? Nie ignoruj ich.
Thanks for your SHARES!
Odblokowanie lepszego snu i energii: moc miodu i soli himalajskiej
przepis na kapustę
Puszyste Ciasto Kakaowe: Przepis na Domową Rozkosz Smaku
Jak sadzić borówki w domu, aby mieć ich obfite zapasy przez cały rok
Jak za każdym razem idealnie przyrządzić jajecznicę
10 oznak, że Twoje jelita są przeciążone toksynami, które powodują, że czujesz się ciężki, przygnębiony, otyły i niespokojny
