Najdokładniejszym sposobem ustalenia, czy masz niski poziom witaminy D, jest badanie krwi. Jeśli jednak regularnie odczuwasz bóle kości i mięśni, możesz być narażony na ryzyko. Czynniki takie jak brak światła słonecznego, niezdrowa dieta lub niektóre schorzenia mogą przyczyniać się do tego niedoboru.
Jak zwiększyć poziom witaminy D w organizmie?
Aby zapobiegać niedoborom witaminy D lub je leczyć, możesz zastosować się do poniższych wskazówek:
1. Ekspozycja na słońce
Organizm produkuje witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Zaleca się spędzanie od 10 do 30 minut dziennie na słońcu, najlepiej rano lub po południu, aby zapobiec uszkodzeniom skóry.
2. Dieta bogata w witaminę D
WSZYSCY pytają mnie, dlaczego moja toaleta jest TAKA czysta (TO jest mój SEKRET)
Lift Wraak: Een Onverwachte Wending
Jakie są konsekwencje braku witaminy E w organizmie?
Sernik Królewski – Najlepszy Przepis na Tradycyjny Polski Sernik 🍰👑
14 roślin, które uwielbiają skorupki jaj
Jak stosować imbir, aby zatrzymać wypadanie włosów i szybko je odzyskać
