Smaczna sałaCo się dzieje z osobami, które regularnie jedzą słodkie ziemniaki przez dłuższy czas?tka z marynowanych pomidorów (Page 2 ) | September 17, 2025

Annonce:

3. 3. Bogate źródło witamin i przeciwutleniaczy

Jedzenie słodkich ziemniaków dziennie może znacznie zwiększyć spożycie witamin, zwłaszcza witaminy A w postaci beta-karotenu, która jest niezbędna dla wzroku, zdrowej skóry i dobrego układu odpornościowego. Zawierają również witaminę C, B6, potas i mangan, z których wszystkie przyczyniają się do ogólnego samopoczucia.

Beta-karoten jest również silnym przeciwutleniaczem. Pomaga neutralizować szkodliwe wolne rodniki w organizmie i, jeśli to możliwe, zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.

4.4. Lepsza kontrola poziomu cukru we krwi

Pomimo słodkiego smaku, słodkie ziemniaki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, szczególnie gotowany lub gotowany na parze. To sprawia, że są odpowiednie dla osób z nadwrażliwością na insulinę lub cukrzycą typu 2. Regularne spożywanie rano może stabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć apetyt w późniejszym okresie w ciągu dnia.