Advertisement:

 

Nasiona chia mają silne właściwości sytości i opóźniają opróżnianie żołądka. W ten sposób pomagają pozbyć się nadmiaru kilogramów dzięki zawartości kwasów omega-3, substancji odżywczej odpowiedzialnej za to, że mózg odbiera sygnał, że organizm jest pełny i dobrze odżywiony, co zapobiega uczuciu głodu.
Dlatego dieta odchudzająca wykorzystuje chia do eliminacji nadmiaru pokarmów, czyli do zmniejszenia uczucia głodu i utrzymania sytości. Dzięki temu, każdy posiłek będzie spożywany w mniejszych ilościach, jednak należy zadbać o zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną, ponieważ dzięki temu odchudzanie będzie szybsze i skuteczniejsze.

Należy jednak pamiętać, że podczas diety chia na odchudzanie zaleca się spożywanie co najmniej 2,5 litra wody dziennie, aby błonnik zawarty w nasionach chia mógł zapewnić lepszą wydajność organizmu. Skoro już wiesz, jak schudnąć z dietą chia, przejdźmy do menu!

Menu śniadaniowe z dietą chia

Opcja 1

1 owoc

1 szklanka niesłodzonego naturalnego soku

Opcja 2

1 kromka chleba pełnoziarnistego

1 miska sałatki owocowej

1 łyżeczka chia

Opcja 3

1 szklanka (300 ml) soku cytrusowego

1 łyżeczka chia

1 jogurt naturalny lub odtłuszczony.

Poranna przekąska

Opcja 1

1 owoc

Opcja 2

1 filiżanka zielonej herbaty

Opcja 3

1 owoc

1 szklanka żelatyny dietetycznej

Obiad

Opcja 1

Nieograniczona sałatka

1 łyżka chia

2 łyżki brązowego ryżu

1 filet z chudego grillowanego mięsa (pierś z kurczaka lub czerwone mięso).