Garść owoców sezonowych (np. jagód, truskawek, malin)
Więcej na następnej stronie. Reklama
Orzechy włoskie lub migdały do posypania
Sposób przygotowania:
W małym rondelku zagotuj mleko.
Dodaj płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 5 minut, aż zgęstnieje.
Rozgnieć banana widelcem i dodaj go do płatków wraz z nasionami chia i cynamonem.
Smaż przez kolejne 2-3 minuty, mieszając, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Przełóż płatki owsiane do miski.
Posyp masłem orzechowym, świeżymi owocami i orzechami.
Instrukcje dotyczące podawania i przechowywania:
Najlepiej podawać na ciepło, ale można również przygotować go wieczorem i zjeść na zimno następnego dnia (płatki owsiane na noc).
Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni.
Można podgrzać go w kuchence mikrofalowej lub w rondlu z odrobiną mleka, aby ponownie uzyskać kremową konsystencję.
Warianty:
Z kakao: Dodaj 1 łyżkę kakao podczas gotowania, aby uzyskać wersję czekoladową.
Z jabłkiem: Zastąp banana startym jabłkiem i posyp płatki owsiane cynamonem i odrobiną syropu klonowego.
Wersja wegańska: Użyj mleka roślinnego i wyeliminuj dodatki zwierzęce.
Z białkiem: Dodaj miarkę ulubionego proszku proteinowego, aby przygotować wersję potreningową.
FAQ:
Jedna rzecz, której NIE robisz z ręcznikami papierowymi (ale powinieneś)
Dwie skuteczne techniki, które możesz zastosować w domu, aby usunąć plamy po wybielaczu
4 rzeczy, których nigdy nie powinieneś wyrzucać na pogrzebie bliskiej osoby
Olej znany z usuwania kwasu moczowego z krwiobiegu
Roladki z sałaty z kurczakiem i awokado – zdrowa przekąska pełna smaku
Lekki, zdrowy sałatka ziemniaczana na odchudzanie – idealny przepis na 750 g ziemniaków
