Garść owoców sezonowych (np. jagód, truskawek, malin)
Więcej na następnej stronie. Reklama
Orzechy włoskie lub migdały do posypania
Sposób przygotowania:
W małym rondelku zagotuj mleko.
Dodaj płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 5 minut, aż zgęstnieje.
Rozgnieć banana widelcem i dodaj go do płatków wraz z nasionami chia i cynamonem.
Smaż przez kolejne 2-3 minuty, mieszając, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Przełóż płatki owsiane do miski.
Posyp masłem orzechowym, świeżymi owocami i orzechami.
Instrukcje dotyczące podawania i przechowywania:
Najlepiej podawać na ciepło, ale można również przygotować go wieczorem i zjeść na zimno następnego dnia (płatki owsiane na noc).
Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni.
Można podgrzać go w kuchence mikrofalowej lub w rondlu z odrobiną mleka, aby ponownie uzyskać kremową konsystencję.
Warianty:
Z kakao: Dodaj 1 łyżkę kakao podczas gotowania, aby uzyskać wersję czekoladową.
Z jabłkiem: Zastąp banana startym jabłkiem i posyp płatki owsiane cynamonem i odrobiną syropu klonowego.
Wersja wegańska: Użyj mleka roślinnego i wyeliminuj dodatki zwierzęce.
Z białkiem: Dodaj miarkę ulubionego proszku proteinowego, aby przygotować wersję potreningową.
FAQ:
Lepsze od makaronu – Miękkie Ziemniaki z Czosnkiem: Prosty i Aromatyczny Przepis
Ziemniak nadziewany szynką
Zanim zaczniesz, stań twarzą w twarz z dniem jako student. Eoa ĸdin novia między ĸ pemegnĸ ale stań twarzą w twarz:
Dlaczego damskie majtki mają z przodu małą kokardkę?
5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg
Jak utrzymać dom wolnym od much i komarów za pomocą mielonej kawy
