Propozycja podania: Dodaj je do sałatki, koktajlu lub zupy.
4. Owoce cytrusowe (cytryny, grejpfruty, pomarańcze) – bogate w witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, można je jeść same lub w szklance wody, aby uzyskać orzeźwiający napój.
5. Nasiona i orzechy (migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane): bogate w substancje przeciwzapalne, witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3.
Podawaj je jako przekąskę lub dodaj słodki akcent do porannych płatków śniadaniowych lub jogurtu, dodając garść.
6) Jagody (w tym borówki, truskawki i maliny): bogate w przeciwutleniacze, pomagają zmniejszyć stan zapalny i chronić chrząstkę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Sposób użycia: spożywaj same lub zmieszaj z ulubionymi płatkami śniadaniowymi lub koktajlami.
Jedz mniej przetworzonej żywności: Rafinowane węglowodany i cukier mogą nasilać stany zapalne, więc zmniejsz ich spożycie.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Mleko skondensowane ubić z bananem! Będziesz zaskoczony! Brak piekarnika! Ciasto w 5 minut! Pyszne ciasto
Jak usunąć zaskórniki na twarzy?
W ten sposób bez wysiłku odtłuścisz palniki kuchenne i sprawisz, że będą wyglądać jak nowe
Murzynek na maślance
Käsebrot w kilka Minuty – Przepis na Pyszny Chleb w Kubku
Pyszny deser z bananem, jajkiem i kakao (bez mąki i cukru)
