Propozycja podania: Dodaj je do sałatki, koktajlu lub zupy.
4. Owoce cytrusowe (cytryny, grejpfruty, pomarańcze) – bogate w witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, można je jeść same lub w szklance wody, aby uzyskać orzeźwiający napój.
5. Nasiona i orzechy (migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane): bogate w substancje przeciwzapalne, witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3.
Podawaj je jako przekąskę lub dodaj słodki akcent do porannych płatków śniadaniowych lub jogurtu, dodając garść.
6) Jagody (w tym borówki, truskawki i maliny): bogate w przeciwutleniacze, pomagają zmniejszyć stan zapalny i chronić chrząstkę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Sposób użycia: spożywaj same lub zmieszaj z ulubionymi płatkami śniadaniowymi lub koktajlami.
Jedz mniej przetworzonej żywności: Rafinowane węglowodany i cukier mogą nasilać stany zapalne, więc zmniejsz ich spożycie.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
„Wyciągnijcie go!” „Czego on chce – pieniędzy? Jedzenia?” Bezdomny mężczyzna wchodzi na wesele, pozostawiając wszystkich zaskoczonych i osądzających. Ale kiedy bierze mikrofon, w sali zapada cisza.
Co tak naprawdę oznacza szybki wzrost paznokci?
Najlepsza azjatycka sałatka z ogórków
Smaczne kluski grzybowe – przepis, który nigdy Cię nie zawiedzie
Genialne! Szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej!
Eliksir dla Orchidei: Naturalna Mieszanka, Która Tchnie Życie w Zwiędłe Liście
