Podczas paraliżu sennego obszary mózgu odpowiedzialne za czuwanie i te kontrolujące aktywność ruchową ulegają rozłączeniu, jakby nie komunikowały się ze sobą. Wynika to z faktu, że w fazie REM napięcie mięśniowe jest zerowe, a ciało jest sparaliżowane. Uniemożliwia nam to odtworzenie w rzeczywistości ruchów wykonywanych w snach, co może być przyczyną wielu mimowolnych nocnych wypadków.
Z fizjologicznego punktu widzenia neuroprzekaźnik glicyna hamuje ruchy mięśni. Po przebudzeniu, jeśli wszystko idzie dobrze, ten neuroprzekaźnik nie blokuje już ruchów mięśni i dlatego budzimy się normalnie. Podczas paraliżu sennego glicyna działa nawet wtedy, gdy mózg jest obudzony. Uczucie to jest przerażające dla osoby, która czuje się uwięziona we własnym ciele, niezdolna do wezwania pomocy.
Ten proces chemiczny wyjaśnia, dlaczego większość ataków paraliżu sennego występuje w wyniku nagłego wybudzenia.
Co powoduje ataki paraliżu sennego?
Oprócz bezpośredniego procesu chemicznego, pewne czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia nawracającego paraliżu sennego:
Stres, lęk.
Nagła zmiana w życiu codziennym: Paraliż senny występuje jeszcze częściej po stracie bliskiej osoby, po przeprowadzce, przed lub w trakcie zmiany pracy.
Nieregularny sen.
Narkolepsja: Może prowadzić do przewlekłego paraliżu sennego.
To stosunkowo ciężkie zaburzenie snu objawia się wyraźną sennością w ciągu dnia, występującą kilka razy dziennie lub kilka razy dziennie, oraz niezdolnością do przeciwstawienia się senności, nawet w okresach czuwania, często związaną z nagłym osłabieniem mięśni (tzw. katapleksją). Narkolepsji czasami towarzyszą sny, które wydają się całkowicie realne, halucynacje występujące podczas zasypiania i budzenia się oraz paraliż senny. Według raportu College of Teachers in Neurology dotyczącego zaburzeń snu u dzieci i dorosłych, 50% osób z narkolepsją cierpi na nawracający paraliż senny.
Stosowanie niektórych substancji chemicznych (leków, niektórych rodzajów leków, a nawet wzmacniaczy smaku dodawanych do żywności)
Co robić w przypadku paraliżu sennego: Kiedy się skonsultować?
Paraliż senny, o ile nie towarzyszy mu narkolepsja, nie jest poważną chorobą. Może jednak być źródłem lęku, zwłaszcza u dzieci. Najlepiej byłoby nauczyć się technik relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej sobie radzić i uniknąć ataków paniki za każdym razem, gdy wystąpią. Praktykując ćwiczenia oddechowe, ucząc się kontrolować emocje i kojarząc tę chwilę z przyjemnymi obrazami, możesz nawet przekształcić ją w pozytywne doświadczenie „snu na jawie”!
Uważaj, aby nie dać się zwieść pseudonaukowcom i prawdziwym szarlatanom, którzy chcieliby wmówić ci, że paraliż senny to sposób, w jaki duchy komunikują się z tobą. Paraliż senny nie jest przejawem zjawisk paranormalnych, a jedynie wynikiem znanego procesu chemicznego.
Sesje relaksacyjne mogą pomóc ci go pokonać. Jeśli przyczyną są głębokie lęki, często konieczna jest psychoterapia.
Sok z mięty, cytryny i imbiru: orzeźwiający i detoksykujący napój
Polskie słodycze rzeczywiście mają wiele do zaoferowania. Oto kilka popularnych polskich słodyczy, które warto poznać:
Odśwież swoją wątrobę i jelita: trzydniowa kuracja oczyszczająca na bazie marchwi
Sałatka kartoflana – klasyczna, smaczna i idealna na każdą okazję
Czekoladowo-Waniliowa Rozkosz: Jak Przygotować Wilgotny Marmor Kuchen, Który Zachwyci Każde Podniebienie
Pij tę wodę, a zauważysz efekty.
