Oto najnowsze wytyczne dotyczące ciśnienia krwi. Czy są one odpowiednie dla każdego? (Page 4 ) | September 17, 2025

Na szczęście,  zanim pomyślimy o lekach, myślimy o stylu życia  !  Zrównoważona dieta ,  regularna aktywność fizyczna ,  utrata wagi ,  radzenie sobie ze stresem … te filary pozostają fundamentalne.  Dieta DASH  , czyli  dieta śródziemnomorska,  jest często zalecana ze względu na ich korzystny wpływ na ciśnienie krwi. A dla osób palących papierosy lub spożywających alkohol,  ograniczenie tych nawyków również może być korzystne .

Z drugiej strony leczenie farmakologiczne jest zarezerwowane  dla  osób z udowodnionym ryzykiem sercowo-naczyniowym  (w wywiadzie udar, zawał serca lub wysoki wynik ryzyka).

W domu: zadbaj o swoje zdrowie

Samodzielne monitorowanie ciśnienia krwi w domu  staje się coraz bardziej powszechne, co jest dobrą wiadomością.  Za pomocą prostego ciśnieniomierza możesz  mierzyć ciśnienie krwi bez stresu . Pod warunkiem, że robisz to prawidłowo:  wykonuj pomiary w spokojnym otoczeniu, zawsze o tej samej porze, w pozycji siedzącej, z wyprostowanymi plecami i nogami bez skrzyżowania .

Pozwala to nie tylko na  wykrycie nieprawidłowych wahań , ale także zapewnia  dokładniejszy obraz codziennego ciśnienia krwi , daleki od  „syndromu białego fartucha” .

Advertisement:

Jak wyczyścić spłuczkę toalety i sprawić, by wyglądała jak nowa

Wyczyść żaluzje i okiennice tą metodą, aby łatwo usunąć kurz.

Miesiąc przed zawałem serca Twój organizm ostrzeże Cię tymi 7 znakami.

Lampa solna – poprawa powietrza i zdrowia w twoim domu

Barszcz Czerwony: Tradycyjny Przepis, Który Oczaruje Twoje Podniebienie

Tater Tots nadziewane boczkiem i serem