Niedobór witaminy B12 – subtelne sygnały, które wysyła Ci organizm

by
  • 1 szklanka soku pomarańczowego (świeżo wyciśniętego)
  • ½ dojrzałego awokado
  • 1 łyżka nasion chia
  • Garść świeżego szpinaku
  • 1 łyżka płatków drożdżowych (źródło wit. B12)
Sposób przygotowania:
  1. Awokado obierz ze skórki, usuń pestkę i pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Do blendera wrzuć kawałki awokado, świeży szpinak oraz nasiona chia.
  3. Dodaj sok pomarańczowy oraz płatki drożdżowe bogate w witaminę B12.
  4. Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz kremowy i gładki koktajl.