Podstawowe filary (bez nich lekarstwo NIE zadziała):
Ścisła dieta: oparta na warzywach, owocach (z umiarem), chudych białkach (ryby, kurczak, rośliny strączkowe), zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek extra virgin, awokado, orzechy) i pełnych ziarnach. Wyeliminuj: dodane cukry, rafinowane mąki, smażone potrawy, żywność ultraprzetworzoną, tłuszcze trans, słodkie napoje i alkohol.
Codzienne ćwiczenia: Minimum 30 minut umiarkowanej aktywności aerobowej (szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze) + 2-3 dni w tygodniu treningu siłowego.
Nawodnienie: 2-2,5 litra wody dziennie.
Spokojny sen: 7–8 godzin jakościowego snu.
Zarządzanie stresem: Techniki takie jak joga, medytacja, głębokie oddychanie.
Wnioski: Połączenie chayote, liści guawy i suszonego oregano oferuje cenne wsparcie odżywcze i fitochemiczne w uzupełniającym leczeniu stłuszczenia wątroby i otyłości. Jego właściwości poprawiające wrażliwość na insulinę, zmniejszające stany zapalne, zwalczające stres oksydacyjny i promujące uczucie sytości są naukowo prawdopodobne. Jednak jego prawdziwy sukces zależy całkowicie od włączenia go do nadzorowanego planu medycznego i wprowadzenia głębokich i trwałych zmian w diecie i aktywności fizycznej. Stosuj te przepisy z wiedzą, konsekwencją i zawsze pod okiem profesjonalisty. Twoja wątroba i zdrowie metaboliczne będą Ci wdzięczne!
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
„Owocowy raj na talerzu: Budyniowy deser z świeżymi owocami”
Skrzep krwi może prowadzić do zawału serca, zakrzepicy lub udaru: oto 7 produktów spożywczych, które skutecznie rozrzedzają krew, których potrzebujesz
Jest to jedna z najpotężniejszych roślin na świecie.
Placuszki twarogowe
Storczyki: Pełny rozkwit w tydzień dzięki zaledwie 2 minutom dziennie!
Ekspresowe sposoby na pozbycie się niechcianych insektów w domu – skuteczne rozwiązania w 10 minut
