Masuj brzuch lekkim naciskiem, wykonując ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przez około trzy minuty. Ta technika stymuluje jelita i może złagodzić blokady lub dyskomfort.
6. Uważna wizualizacja
Podczas masażu wizualizuj sobie, jak relaks rozprzestrzenia się po całym układzie pokarmowym. Wyobraź sobie, jak wszelkie dyskomforty lub blokady delikatnie się uwalniają. To ćwiczenie umysłowe może wzmocnić fizyczne efekty tej techniki.
7. Delikatny ruch
Po pięciominutowym treningu wstań i pochodź przez kilka minut. Delikatny ruch może dodatkowo pobudzić jelita i zakończyć proces zapoczątkowany w poprzednich krokach.
Ta starożytna technika jest niezwykle skuteczna i można ją łatwo włączyć do codziennej rutyny. Stosując się do tych wskazówek, możesz spodziewać się szybkiej i naturalnej ulgi w problemach jelitowych, a wszystko to dzięki mądrości Nany.