Sposób użycia:
ciąg dalszy na następnej stronie
Pij od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby skorzystać z jej właściwości przyspieszających metabolizm.
2. Ocet jabłkowy (ACV)
Uważa się, że ocet jabłkowy wspomaga utratę wagi poprzez zmniejszenie apetytu, stabilizację poziomu cukru we krwi i poprawę metabolizmu. Kwas octowy zawarty w occie jabłkowym może redukować tkankę tłuszczową w okolicy brzucha i wspomagać spalanie tłuszczu.
Sposób przygotowania:
Wymieszaj 1 do 2 łyżek octu jabłkowego w szklance wody i wypij przed posiłkiem. Unikaj picia go bez dodatków, ponieważ może uszkodzić szkliwo zębów i podrażnić żołądek.
3. Pieprz cayenne (kapsaicyna)
Kapsaicyna, związek nadający papryczkom chili ostrość, stymuluje metabolizm i spalanie tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała (termogenezę). Dodawanie pieprzu cayenne do posiłków może wspomagać utratę tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha.
Sposób przygotowania:
Posyp posiłki pieprzem cayenne lub dodaj go do porannego napoju (takiego jak woda z cytryną lub zielona herbata), aby przyspieszyć metabolizm.
4. Woda z cytryną
Cytryna jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć wzdęcia i poprawić trawienie. Picie wody z cytryną rano może wspomagać detoksykację i redukcję tłuszczu z brzucha poprzez poprawę metabolizmu.
Sposób przygotowania:
Ciąg dalszy na następnej stronie
Wyciśnij połowę cytryny do ciepłej wody i wypij rano, aby pobudzić metabolizm.
5. Herbata imbirowa
Imbir znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wspomagających trawienie. Może również wspomagać spalanie tłuszczu, przyspieszając metabolizm, zmniejszając głód i kontrolując poziom cukru we krwi.
Sposób przygotowania:
Gotuj kilka plasterków świeżego imbiru w wodzie przez 10 minut, odcedź i wypij napar. Możesz również dodać odrobinę miodu dla słodkości.
6. Produkty bogate w białko
Spożywanie produktów bogatych w białko (takich jak chude mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe) zwiększa uczucie sytości, zmniejsza głód i pomaga zapobiegać przejadaniu się. Białko przyspiesza również metabolizm, zwiększając efekt termiczny pożywienia (TEF), co sprzyja spalaniu kalorii.
Sposób przygotowania:
Włącz do posiłków produkty bogate w białko, aby budować beztłuszczową masę mięśniową i wspomagać utratę tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu z brzucha.
7. Kurkuma (kurkumina)
Kurkumina, substancja czynna zawarta w kurkumie, ma właściwości przeciwzapalne i spalające tłuszcz. Może przyczyniać się do utraty tłuszczu z okolic brzucha poprzez hamowanie wzrostu tkanki tłuszczowej i wspomaganie jej rozpadu.
Sposób użycia:
Sekret śnieżnobiałego prania: Tylko jedna łyżka dla idealnej czystości
Słony Tronchetto z morskimi smakami: krabem, wędzonym łososiem i krewetkami
Czy było już po wszystkim, gdy zapytałeś,jeść owsiankę codziennie?
Oto, co powinieneś natychmiast zrobić, jeśli nie czujesz się dobrze: Środki zaradcze z miodem czosnkowym
Jak wyczyścić i odkamienić piekarnik metodą garnkową
Moja babcia przygotowywała je w dużych ilościach dla całej społeczności, a teraz ja podtrzymuję tę tradycję!
