Lekarz daje 9 wskazówek, jak schudnąć bez stosowania diety (Page 6 ) | September 17, 2025

Dobry sen reguluje hormony związane z apetytem. Gdy brakuje nam snu, wzrasta poziom greliny (hormonu głodu), a spada poziom leptyny (informującej o tym, że czujemy się syci). Wynik ? Jemy więcej, często nie zdając sobie z tego sprawy. Staraj się spać od 7 do 8 godzin na dobę, w cichym, chłodnym pokoju, bez ekranów.

Stosując codziennie tych dziewięć działań, będziesz zmierzać w kierunku naturalnej, łagodnej i trwałej utraty wagi.

Nie musisz stosować drastycznej diety, żeby zadbać o siebie — wystarczy odrobina zdrowego rozsądku i dużo życzliwości dla swojego ciała.