6- Jedz powoli i uważnie
Mózg potrzebuje około 20 minut, aby zasygnalizować, że jest pełny. Jeśli jesz zbyt szybko, ryzykujesz, że przejesz. Więc odłóż widelec między kęsami, delektuj się każdym smakiem, oddychaj… Zobaczysz, że jeśli poświęcisz temu czas, zjesz mniej… ale lepiej.
7- Daj pierwszeństwo białkom
Białko ma supermoc: zapewnia długotrwałe uczucie sytości i stymuluje spalanie kalorii. Chude mięso, ryby, jaja, tofu, rośliny strączkowe… Zmieniaj źródła produktów i rozważ alternatywy pochodzenia roślinnego, które często są łatwiejsze do strawienia i korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.
Przeczytaj więcej na następnej stronie >>
Moja mama napisała: „Zgodziliśmy się, że nie jesteś już częścią rodziny”. Nie przychodź na żadne zgromadzenia…
Domowy majonez | Przepis babci (szybki i łatwy przepis)
Szarlotka bez pieczenia – tylko 180 kcal!
Dowiedz się wszystkiego o tej cudownej roślinie: Mniszku lekarskim
Są przepyszne! Robię te cukinie przez całe lato! Przepis w 5 minut!
Naprawdę dobra wiadomość! …
