Lekarz daje 9 wskazówek, jak schudnąć bez stosowania diety (Page 2 ) | September 17, 2025

2- Zjedz prawdziwe śniadanie: klucz do uniknięcia objadania się

Stare przysłowie „Śniadanie jak król, obiad jak książę, kolacja jak żebrak” nie zestarzało się ani o dzień. Zrównoważony i odżywczy posiłek poranny dostarcza energii, reguluje apetyt i ogranicza ochotę na słodycze w ciągu dnia. Wybieraj produkty pełnowartościowe, owoce, białka… i poświęć czas na spokojne jedzenie.

3- Ruszaj się regularnie (i z przyjemnością!)

Nie ma potrzeby biegać maratonu! Już sam codzienny ruch pobudza metabolizm. Spaceruj, tańcz, pływaj, jeźdź na rowerze lub zapisz się na zajęcia zumby… Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, słynne hormony szczęścia, a jednocześnie pomaga w zrównoważonym spalaniu tłuszczu.

Przeczytaj więcej na następnej stronie >>