Dlaczego mam skurcze nocne? (Page 2 ) | September 17, 2025

Annonce:

Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie

Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
Spanie ze stopami skierowanymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może zaburzyć krążenie krwi i powodować skurcze.
Co robić?

Śpij z lekko uniesionymi stopami.
Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.
Niedobory żywieniowe
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.
Co robić?