Wśród czynników wymienianych przez ekspertów wyróżniają się dwa czynniki związane ze stylem życia: dieta zbyt bogata w białko i brak ruchu. To połączenie, powszechne u młodych dorosłych, może wyjaśniać wzrost przedwczesnej niewydolności nerek.
Zrezygnuj z diet, które nadmiernie obciążają nerki.
Chcesz być w formie na lato lub wypróbować najnowszą dietę? Wiele osób wybiera posiłki wysokobiałkowe i obiecujące suplementy. Problem: zbyt duża ilość białka, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, zwiększa produkcję azotowych produktów przemiany materii, które nerki muszą wydalić.
Dodanie wysoko przetworzonej żywności – bogatej w sól, cukier i dodatki – powoduje znaczne obciążenie nerek. Skutek? Zwiększone ryzyko zaburzeń równowagi wewnętrznej, a nawet bolesnych kamieni nerkowych (niesławnych kamieni nerkowych). Przydatna wskazówka: Kolorowe, domowe danie ze świeżych składników zrobi o wiele więcej dla Twojej sylwetki i nerek niż szybko wypity koktajl.
Siedzący tryb życia: cichy wróg Twoich narządów wewnętrznych
Siedzisz przed ekranem od 9:00 do 23:00? To nie tylko negatywnie wpływa na Twoją postawę. Przyczynia się również do rozwoju chorób takich jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca – dwie główne przyczyny przedwczesnej niewydolności nerek. Niewielka ilość codziennych ćwiczeń, nawet bez chodzenia na siłownię, pobudza krążenie krwi i utrzymuje nerki w prawidłowym funkcjonowaniu.
A co, gdybyśmy zastąpili 30 minut Instagrama spacerem na świeżym powietrzu, zajęciami tanecznymi w salonie, a nawet porządnym oczyszczaniem przy muzyce? Twoje nerki byłyby Ci wdzięczne.
Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?
Problem z nerkami polega na tym, że mogą one ulec znacznemu upośledzeniu… aż do momentu, gdy staną się naprawdę poważne. Pierwsze objawy często są niejasne: zmęczenie, skurcze, dziwny smak w ustach, obrzęk… Na pierwszy rzut oka nic niepokojącego, ale nie należy ich ignorować.
I nie, to nie tylko lekkie zmęczenie ani jednorazowe przedawkowanie soli. Słuchanie swojego ciała i szukanie pomocy w razie wątpliwości może mieć ogromne znaczenie.
Proste odruchy, które pomogą Ci dbać o nerki
Domowy Likier Tussi – Aksamitny Smak, Któremu Nie Sposób Się Oprzeć! 💜
Ten facet znalazł sekretne drzwi w swoim nowym mieszkaniu. To, co znalazł, jest niesamowicie imponujące
Błyszczące podłogi bez chemii: odkryj sekret niektórych firm sprzątających
Pizza z grzankami czosnkowymi
Aromatyczne Pieczone Ziemniaki w Maślano-Czosnkowym Sosie: Idealny Dodatek do Każdego Dania
Zabij karaluchy jednym ząbkiem czosnku: sprytne sztuczki, które mogą pomóc
