Dlaczego cierpisz na skurcze nóg w nocy i jak im zapobiegać | September 17, 2025

Skurcze nóg w nocy, znane również jako nocne skurcze nóg, to bolesne skurcze mięśni, które mogą zakłócać sen. Skurcze te często występują w łydkach, udach lub stopach, a dokładna przyczyna nie zawsze jest jasna. Jednak do tego dyskomfortu przyczynia się połączenie stylu życia, zdrowia i czynników fizjologicznych. Przyjrzyjmy się przyczynom tych skurczów i możliwym środkom zapobiegawczym.

Dlaczego masz skurcze nóg w nocy?

Odwodnienie

Brak płynów może upośledzać funkcjonowanie mięśni i powodować skurcze.

Winowajcami są zaburzenia równowagi elektrolitowej, w szczególności niski poziom magnezu, potasu lub wapnia. Brak aktywności lub nadmierne użytkowanie

Siedzenie lub stanie przez długi czas może nadwyrężyć mięśnie.

Intensywne ćwiczenia bez odpowiedniego rozciągania mogą powodować skurcze.

Słabe krążenie

Ograniczony przepływ krwi zmniejsza dopływ tlenu do mięśni, co prowadzi do skurczów.

Może to być związane z takimi schorzeniami, jak choroba tętnic obwodowych.

Pozycja do spania

Spanie ze stopami wysuniętymi do przodu może skracać mięśnie łydek i powodować skurcze.

Schorzenia podstawowe

Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️