Przyjrzyjmy się prawdzie stojącej za tymi twierdzeniami, znaczeniu codziennego nawadniania i temu, czy picie wody na pusty żołądek rzeczywiście ma znaczenie.
Dlaczego woda jest tak ważna dla Twojego organizmu
Woda zapewnia prawidłowe funkcjonowanie naszych narządów wewnętrznych. Pomaga:
Dostarcza tlen i składniki odżywcze do komórek
Usuwa produkty przemiany materii
Wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych
Utrzymuje temperaturę ciała i poziom energii
Ochrania tkanki i stawy
Bez wystarczającej ilości wody nawet lekkie odwodnienie może prowadzić do zmęczenia, trudności z koncentracją, suchości skóry i bólów głowy. Utrzymanie nawodnienia przez cały dzień – nie tylko rano – jest niezbędne dla utrzymania równowagi organizmu.
Nawodnienie poranne: Czy przynosi realne korzyści?
Niektóre trendy zdrowotne twierdzą, że picie wody zaraz po przebudzeniu przynosi określone korzyści, takie jak przyspieszenie metabolizmu lub wypłukiwanie toksyn. Ale czy ten czas jest naprawdę tak ważny?
Prawda: Chociaż prawdą jest, że organizm może wytrzymać bez nawodnienia przez kilka godzin podczas snu, główną zaletą picia wody rano jest po prostu to, że zaczynasz dzień z nawodnieniem. Jednak czas nawadniania nie jest tak istotny, jak jego regularność. Najważniejsze jest całkowite spożycie wody w ciągu dnia.
Chociaż woda wspomaga zdrowie skóry i funkcjonowanie mózgu, nie ma konkretnych dowodów na to, że poranne nawodnienie poprawia te obszary bardziej niż picie wody w innych porach.
