Jaja są doskonałym źródłem choliny, niezbędnego składnika odżywczego, który wspomaga rozwój mózgu i pamięć. W rzeczywistości jest prekursorem neuroprzekaźnika acetylocholiny (8). Jest ona tak ważna dla mózgu, że kobietom w ciąży zdecydowanie zaleca się przyjmowanie suplementów choliny w celu zapobiegania nieprawidłowościom rozwojowym w łonie matki.
Obecnie około 90% mieszkańców Zachodu cierpi na niedobór choliny, co sprawia, że są oni bardziej podatni na uszkodzenia mięśni i niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby (9,10).
4. Utrzymuj wzrok czujny
Jajka zawierają luteinę i zeaksantynę, witaminy karotenoidowe, które są niezbędne dla wzroku. Razem zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, które powoduje ślepotę u osób starszych (11).
Karotenoidy chronią oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, poprawiają widzenie nocne i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy nawet o 50% (12).
Makaron z kurczakiem w 15 minut
Panna Cotta z ciemną czekoladą: łatwy w przygotowaniu deser, który nie wymaga gotowania
Niezwykłe Placki Bez Mąki! Gotowe w 10 Minut – Przepis, który Zrobi Furorę w Każdej Kuchni!
Stara sztuczka babci sprawia, że pleśń znika z Twojego domu
2-minutowy trik na wyczyszczenie czarnego i tłustego piekarnika
6 rzeczy, które możesz zrobić zaraz po przebudzeniu… zamiast patrzeć w telefon
