Prawidłowa technika
Istnieje ponad sto odmian deski, ale skupimy się na wersji klasycznej, najpopularniejszej i idealnej dla początkujących. Przyjmij pozycję jak do pompki, zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i przenieś ciężar ciała na przedramiona. Ważne jest, aby ciało tworzyło linię prostą, co oznacza, że brzuch jest zaangażowany, a wszystkie mięśnie napięte.
Niuanse techniki deski
Twoja głowa i szyja powinny być stosunkowo rozluźnione.
Trzymaj ramiona wyprostowane przed sobą lub skrzyżowane.
Twoje łokcie powinny znajdować się bezpośrednio pod stawami barkowymi.
Twoje ramiona powinny być wyraźnie prostopadłe do podłogi.
Trzymaj dolną część pleców prosto, bez nadmiernego zginania lub wyginania.
Twój oddech powinien być powolny, spokojny i głęboki.
Przeciwwskazania do deski Deska
nie powinna być wykonywana przez kobiety w ciąży ani osoby z urazami kręgosłupa. Nie jest również zalecana osobom cierpiącym na przepukliny lub problemy z łokciami, barkami, nadgarstkami i kostkami. Ponadto osoby ze skłonnością do wysokiego ciśnienia krwi powinny unikać tego ćwiczenia.
Zupa z resztek wołowiny peklowanej
Jak zapewnić, że Twoja poinsecja będzie miała wiele kwiatów i przetrwa wiele lat
Woda imbirowa – naturalny napój wspomagający spalanie tłuszczu z różnych partii ciała
Do czego służy mały otwór na dole telefonu?
4 ukryte oznaki niedoboru jodu w skórze, włosach i paznokciach
5 oznak, które mogą wskazywać na niedobór magnezu
