Miesiąc przed zawałem serca Twój organizm da Ci znać: Oto sygnały ostrzegawcze
Miesiąc przed zawałem serca Twój organizm da Ci znać: Oto sygnały ostrzegawcze
Obróć obie stopy 10 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Następnie obróć je 10 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Zwiększy to elastyczność kostek i poprawi krążenie w kończynach dolnych.
Pieszy
Chodzenie naturalnie angażuje mięśnie nóg, które pompują krew do całego ciała. Jest również skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie natlenienia. Zacznij od krótkich spacerów dwa lub trzy razy w tygodniu, stopniowo wydłużając czas trwania i dystans.
Pływacki
Pływanie to trening całego ciała z minimalnym obciążeniem stawów. Zwiększa dopływ tlenu do serca i płuc, dzięki czemu jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności, w tym dla osób z bólem stawów lub mięśni.
Nie obtaczajcie kotletów schabowych w jajku i bułce, tylko zróbcie je w ten sposób. Magia tkwi w 1 składniku
Krewetki w kremowym sosie czosnkowo-paprykowym
Faszerowany klopsik z jajkami i pieczonymi ziemniakami
Prosty chleb czosnkowy bez zagniatania – domowy hit z piekarnika
Średniowieczne torty kremowe w kilka minut – to prawdziwy hit!
Dentysta wyjaśnia 7 głównych przyczyn żółknięcia zębów i jak temu zapobiegać
