6. Zmiany hormonalne (menopauza, starzenie się, problemy z tarczycą)
🔹Dlaczego tak się dzieje:
Z wiekiem cykle głębokiego snu ulegają skróceniu, co powoduje częstsze wybudzanie się.
Menopauza powoduje nocne poty i zaburzenia hormonalne, które zakłócają sen.
Zaburzenia tarczycy mogą prowadzić do niepokoju, lęku i przedwczesnego wybudzania.
🔹Jak temu zaradzić:
✔Trzymaj się rutyny snu, aby regulować zegar biologiczny.
✔Wypróbuj naturalne produkty regulujące hormony, takie jak siemię lniane i soja.
✔Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz problemy z tarczycą lub zaburzenia hormonalne.
7. Leki wpływające na sen.
🔹Typowe leki zakłócające sen:
Leki moczopędne (zwiększają oddawanie moczu w nocy).
Leki na przeziębienie i alergię (zawierają stymulanty, takie jak pseudoefedryna).
Beta-blokery i leki przeciwdepresyjne (zmieniają poziom melatoniny).
🔹Jak sobie z tym radzić:
✔Przyjmuj leki wcześniej w ciągu dnia, jeśli to możliwe
. ✔Omów alternatywne opcje z lekarzem.
8. Podstawowe schorzenia
🔹Schorzenia, które mogą zaburzać sen:
Poziom cukru we krwi spada natychmiast! Ten przepis na cytrynę to prawdziwy skarb
Pyszny Deser z Bananów, Jajek i Kakao: Prosty, Zdrowy Przysmak Bez Mąki i Cukru!
Oczywiście! Oto naprawdę dobry, sekretny przepis na najlepsze domowe ciasto na pizzę – idealne na chrupiącą, a zarazem puszystą pizzę, jak z włoskiej pizzerii:
Nie zdawałem sobie sprawy, że można to zrobić
Aloes i olej kokosowy: sekret piękna, o którym nikt ci nie powie
Tajemnice Kaktusowego Kwitnienia: Jak Wydobyć Piękno Kaktusa w Pełnym Rozkwicie
