6. Zmiany hormonalne (menopauza, starzenie się, problemy z tarczycą)
🔹Dlaczego tak się dzieje:
Z wiekiem cykle głębokiego snu ulegają skróceniu, co powoduje częstsze wybudzanie się.
Menopauza powoduje nocne poty i zaburzenia hormonalne, które zakłócają sen.
Zaburzenia tarczycy mogą prowadzić do niepokoju, lęku i przedwczesnego wybudzania.
🔹Jak temu zaradzić:
✔Trzymaj się rutyny snu, aby regulować zegar biologiczny.
✔Wypróbuj naturalne produkty regulujące hormony, takie jak siemię lniane i soja.
✔Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz problemy z tarczycą lub zaburzenia hormonalne.
7. Leki wpływające na sen.
🔹Typowe leki zakłócające sen:
Leki moczopędne (zwiększają oddawanie moczu w nocy).
Leki na przeziębienie i alergię (zawierają stymulanty, takie jak pseudoefedryna).
Beta-blokery i leki przeciwdepresyjne (zmieniają poziom melatoniny).
🔹Jak sobie z tym radzić:
✔Przyjmuj leki wcześniej w ciągu dnia, jeśli to możliwe
. ✔Omów alternatywne opcje z lekarzem.
8. Podstawowe schorzenia
🔹Schorzenia, które mogą zaburzać sen:
Quark Muffins mit Vanillepudding – Smak jak u babci: Przepis, który Pokochasz
Piadina romagnola: przepis na przygotowanie jej w domu
Wyszczuplające smoothie z płatkami owsianymi i jabłkiem
karpy piwonii o nazwie odmianowej Cora Louise
Mięciutki Miodownik z Kremem z Kaszy Manny – Tradycyjny Przepis na Doskonały Smak
„Marchewkowo-Ananasowy Koktajl Mocy – Naturalne Wsparcie Dla Zdrowia i Płodności”
