Wyznaczenie prostego celu lub intencji nadaje kierunek Twojemu dniu. Może to być coś w rodzaju: „Zadzwoń do babci”, „Dokończ ten plik” lub „Poświęć 10 minut dla siebie”. To drobny gest, ale nadaje Twojemu dniowi sens.
6. Oddychaj powoli przez 60 sekund.
Nawet minuta uważnego oddychania może uspokoić umysł, zmniejszyć lęk i przywrócić kontakt z chwilą obecną. Oddychaj głęboko nosem i powoli wydychaj ustami. Powtarzaj. Po prostu to zrób. A wszystko będzie lepiej.
Zacznij dzień od siebie, a nie od wiadomości.
Każdy poranek to nowa szansa. Zanim pozwolisz światu zewnętrznemu zawładnąć Twoim umysłem, poświęć chwilę dla siebie. Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne.
6 rzeczy do zrobienia z samego rana… zamiast wpatrywać się w telefon.
Robimy to (prawie) wszyscy: w ciągu kilku pierwszych sekund po przebudzeniu nasza ręka automatycznie sięga po telefon. Powiadomienia, e-maile, media społecznościowe… i w niecałe pięć minut nasz mózg jest już przeciążony.
A co jeśli zamienimy ten nawyk na zdrowszą, łagodniejszą rutynę, która pozwoli nam lepiej zrozumieć samych siebie?
Oto 6 prostych i skutecznych czynności, które możesz wykonać zaraz po przebudzeniu, jeszcze zanim dotkniesz telefonu:
Nazywa się to „najlepszym kotletem schabowym” i mój mąż zawsze czuje się, jedząc go, jak król.
Hackbraten z blachy: Przepis na szybki i smaczny obiad
Eliminuje ból pleców, kręgosłupa i kolan
Cztery liście lecznicze: awokado, mango, liść laurowy i liście guawy
Domowy bulion warzywny bez chemii: to najlepszy sposób na jego przygotowanie!
Torta tenerina: przepis na typowy deser z Ferrary z chrupiącą skórką i miękkim sercem
