- Mocne kości zależą nie tylko od ilości spożywanego wapnia, ale także od tego, jak dobrze organizm go wchłania i magazynuje. Niektóre produkty spożywcze, spożywane w nadmiarze, zaburzają wchłanianie lub przyspieszają utratę wapnia, osłabiając w ten sposób szkielet. Oto sześć produktów, które – nawet jeśli tego nie zauważysz – stopniowo zmniejszają masę kostną.
-
-
Napoje gazowane: cichy wróg wapnia
Advertisement:Napoje gazowane, zwłaszcza te na bazie coli, zawierają kwas fosforowy – substancję, która może zaburzać poziom wapnia w organizmie. Regularne spożywanie tych napojów powoduje, że organizm wydala więcej wapnia z moczem, co zmniejsza gęstość kości.
Alternatywa: Wybierz wodę platerowaną, napary lub wody naturalnie aromatyzowane owocami.
-
Sól: Im więcej jej spożywasz, tym więcej wapnia tracisz
Spożywanie zbyt dużej ilości soli sprzyja nadmiernemu wydalaniu wapnia przez nerki. Im więcej sodu (soli) spożywasz, tym więcej wapnia wydalasz z moczem, co zwiększa ryzyko osteoporozy.
Advertisement:Na co uważać: gotowe posiłki, wędliny i przekąski przemysłowe często zawierają bardzo dużo soli.
Alternatywa : Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw i dodawaj przyprawy oraz aromatyczne zioła, aby wzbogacić smak potraw.
-
Kofeina: Niespodziewany złodziej wapnia
-
Advertisement:
-
-
Unikaj owoców z tą naklejką: Co warto wiedzieć przed zakupem
Witam Usuwamy nieaktywnych członków z grupy. Powiedz cokolwiek, aby pozostać aktywnym.
Asystując przy porodzie swojej byłej dziewczyny, lekarz zbladł, gdy tylko na świat przyszło dziecko.
Ile czasu zajmuje Ci strawienie ulubionych potraw? Możesz być zaskoczony!
Ser świąteczny z owocami i orzechami
Odkryj ten „chwast” w swoim ogrodzie: mało znany superfood
