• Liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak, boćwina lub jarmuż.

• Nasiona słonecznika, dyni lub chia.

• Orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie czy orzechy brazylijskie.

• Tłuste ryby, takie jak makrela, sardynki lub łosoś.

Praktyczna wskazówka  : pamiętaj, aby łączyć je z produktami bogatymi w  witaminę B6 , która wspomaga wchłanianie magnezu.

A co jeśli jedzenie nie wystarczy?

Czasami, pomimo zdrowego stylu życia, potrzebna jest odrobina wsparcia. W takim przypadku pomocne mogą być suplementy diety zawierające  cytrynian magnezu lub bisglicynian  . Należy jednak zachować ostrożność: każdy organizm jest inny, dlatego   przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem .

Porada dotycząca dobrego samopoczucia, którą warto wypróbować: kąpiel z solą Epsom

Szukasz chwili relaksu, która będzie dobra zarówno dla ciała, jak i umysłu? Zanurz się w ciepłej kąpieli z kilkoma garściami  soli Epsom (siarczanu magnezu) . Ten rytuał nie tylko rozluźni zmęczone mięśnie, ale także zapewni lepszy sen.  To prawdziwa chwila relaksu, na którą warto sobie regularnie pozwalać.