Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Bezpośrednio zmniejszają stan zapalny i obrzęk. Niestety wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, szczególnie EPA i DHA, które znajdują się w tłustych rybach.
Aby zwiększyć spożycie EPA i DHA, jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. Suplementy zawierające olej z kryla mogą być skuteczniejszą opcją niż olej rybi, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm i zawierają silny przeciwutleniacz astaksantynę.
Zalecane dawki wahają się od 1000 do 2000 mg na dobę, a w celu złagodzenia konkretnego stanu zapalnego nawet od 3000 do 4000 mg na dobę.
Domowe ravioli z nadzieniem z kapusty i grzybów – eksplozja rustykalnych smaków
Liczba kwadratów, które zobaczysz, ujawni Twoją największą wadę
100% – Jedyny lukier, który zjemy w domu!
Po podlaniu ich tym roztworem po 2 dniach nie poznałem swoich sadzonek! Stały się sztywne i bardzo piękne!
Orzeźwiająca sałatka z ogórków i buraków – lekka i pełna smaku
Przepis na miękkie i puszyste bułeczki
