Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Bezpośrednio zmniejszają stan zapalny i obrzęk. Niestety wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, szczególnie EPA i DHA, które znajdują się w tłustych rybach.
Aby zwiększyć spożycie EPA i DHA, jedz tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. Suplementy zawierające olej z kryla mogą być skuteczniejszą opcją niż olej rybi, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm i zawierają silny przeciwutleniacz astaksantynę.
Zalecane dawki wahają się od 1000 do 2000 mg na dobę, a w celu złagodzenia konkretnego stanu zapalnego nawet od 3000 do 4000 mg na dobę.
Naturalne sposoby na kaszel – skuteczne i bezpieczne metody łagodzenia objawów
Smażony kalafior i warzywa z kwaśną śmietaną i serem
Lubię nazywać je „świątecznymi aniołami” — 3 składniki, szybkie w przygotowaniu i znikające w kilka sekund!
Ultra miękkie mini ciasteczka
CIASTO MOLE, Tak kremowe i po prostu pyszne
„Promienny uśmiech w 60 sekund! Odkryj ten domowy trik, aby natychmiast wybielić zęby”.
