Badania wskazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.
Bogatymi źródłami tiaminy są wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.
Witamina C
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może prowadzić do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, co pozwala na wyciek płynu. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.
Bogatym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecana dawka wynosi od 500 do 1000 mg na dobę.
Witamina D
Niedobór witaminy B12 – subtelne sygnały, które wysyła Ci organizm
Jak uprawiać wiadra pełne borówek – bez względu na to, gdzie mieszkasz!
Jeśli jesteś stary i się masturbujesz, muszę ci to powiedzieć…
Korzyści z codziennego picia wody ze skórką cytrynową
Lasagne za milion dolarów
Pyszny i Zdrowy Gemüseeintopf: Przepis na Niemiecki Gulasz Warzywny
