Korzyści:
Wspiera uważność
Wzbudza spokój i wdzięczność
Wzmacnia więzi społeczne
Shinrin-Yoku: Kąpiel leśna
Shinrin-Yoku (Kąpiel leśna) to japońska technika polegająca na świadomym spędzaniu czasu na łonie natury w celu redukcji stresu i odświeżenia umysłu.
Jak to zrobić:
Wybierz się na cichy spacer po lesie lub parku.
Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy i faktury wokół siebie.
Weź głęboki oddech i ciesz się świeżym powietrzem.
Korzyści:
Obniża poziom hormonów stresu
Poprawia nastrój
Wzmacnia układ odpornościowy
Shodo: Kaligrafia japońska
Shodo (kaligrafia japońska) to kojąca forma sztuki, w której w pełni skupiasz się na każdym pociągnięciu pędzla, uspokajając umysł.
Jak to zrobić:
Użyj pędzla, tuszu i papieru ryżowego.
Pisz japońskie znaki powolnymi, kontrolowanymi ruchami.
Skup się na procesie, a nie na rezultacie.
Korzyści:
