Korzyści:
Wspiera uważność
Wzbudza spokój i wdzięczność
Wzmacnia więzi społeczne
Shinrin-Yoku: Kąpiel leśna
Shinrin-Yoku (Kąpiel leśna) to japońska technika polegająca na świadomym spędzaniu czasu na łonie natury w celu redukcji stresu i odświeżenia umysłu.
Jak to zrobić:
Wybierz się na cichy spacer po lesie lub parku.
Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy i faktury wokół siebie.
Weź głęboki oddech i ciesz się świeżym powietrzem.
Korzyści:
Obniża poziom hormonów stresu
Poprawia nastrój
Wzmacnia układ odpornościowy
Shodo: Kaligrafia japońska
Shodo (kaligrafia japońska) to kojąca forma sztuki, w której w pełni skupiasz się na każdym pociągnięciu pędzla, uspokajając umysł.
Jak to zrobić:
Użyj pędzla, tuszu i papieru ryżowego.
Pisz japońskie znaki powolnymi, kontrolowanymi ruchami.
Skup się na procesie, a nie na rezultacie.
Korzyści:
Moja babcia robiła to co roku na Boże Narodzenie. Zawsze było hitem
„Mój duży palec u nogi płonął… Dopóki nie odkryłem tych 5 napojów, które naturalnie eliminują kwas moczowy!”
Miękki chleb na patelni z roztopionym masłem
Natychmiast zwiększ zbiory pomidorów – zawsze dodawaj to do gleby
Zuppa inglese: przepis na pyszny i efektowny deser.
Oto przepis na słynne tureckie ciasto sodowe – można z niego zrobić wspaniałe ciastka i torty
