Czy odczuwasz skurcze po treningu lub w środku nocy? Niedobór wody może zaburzyć równowagę elektrolitów w mięśniach, co prowadzi do mimowolnych i bolesnych skurczów. Ryzyko to można ograniczyć, pijąc odpowiednią ilość wody oraz spożywając magnez i potas.
7. Powtarzające się zakażenia dróg moczowych
Niedostateczne nawodnienie organizmu uniemożliwia prawidłowe wydalanie toksyn i bakterii z moczem, co zwiększa ryzyko infekcji dróg moczowych. Jeśli odczuwasz pieczenie podczas oddawania moczu lub mocz jest bardzo ciemny, może to być znak, że powinieneś pić więcej.
8. Koncentracja w swobodnym spadku
Trudności z koncentracją, zaniki pamięci, zamglenia umysłu… Odwodnienie ma bezpośredni wpływ na funkcje poznawcze. Ponieważ nasz mózg składa się w około 75% z wody , brak nawodnienia spowalnia transmisję informacji i obniża czujność .
9. Bolesne kamienie nerkowe
Nerki potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, toksyny gromadzą się i mogą tworzyć kamienie nerkowe , powodując silny ból. Wystarczająca ilość wypijanego płynu pomaga prawidłowo wydalać te odpady i uniknąć tego typu komplikacji.
10. Spadek sprawności fizycznej
7 najlepszych witamin poprawiających przepływ krwi i krążenie
Robienie masła w domu – tylko 1 składnik, ale nieskończona frajda
Sycylijskie placki ziemniaczane: przepis na wspaniałą przystawkę na pyszne włoskie placki ziemniaczane
Sztuczny miód zalewa sklepowe półki: jak rozpoznać prawdziwy miód?
Poszłam podziękować ojczymowi w Dzień Ojca, ale to, co zrobił, sprawiło, że wyszłam ze łzami w oczach
Złociste roladki z kurczaka z kremowym nadzieniem – szybki i smakowity obiad dla każdego
