• Wysoki poziom cukru we krwi tylko rano (glikemia na czczo)
• Prawidłowy lub niski poziom cukru we krwi przed snem
• Uczucie ospałości, pragnienia lub zamglenia umysłu po przebudzeniu
• Suchość w ustach lub ból głowy rano

Jeśli poziom cukru we krwi wzrasta przed śniadaniem, nawet po zjedzeniu lekkiej kolacji lub kolacji bez węglowodanów, przyczyną może być zjawisko świtu.

🩺 Jak stwierdzić, czy to zjawisko świtu

Najlepszym sposobem potwierdzenia tego jest monitorowanie poziomu cukru we krwi w różnych momentach:

• Przed snem
• Około 3:00 rano
• Kiedy się obudzisz

Jeżeli poziom glukozy wzrasta między godziną 3 w nocy a momentem przebudzenia, jest to wyraźny znak, że zbliża się świt.

✅ Wskazówki, jak kontrolować poranny wysoki poziom cukru we krwi

Oto kilka sposobów na ograniczenie lub zapobieganie porannym skokom glikemii:

• Dostosuj swój posiłek wieczorny: Unikaj ciężkich węglowodanów późnym wieczorem. Spróbuj zbilansowanej kolacji z białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami.
• Przekąska późnym wieczorem: Niektórzy przed snem szukają małej przekąski bogatej w białko (np. jogurtu greckiego lub jajka na twardo), która może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi w nocy.
• Regularne ćwiczenia: Codzienna aktywność poprawia wrażliwość na insulinę. Spróbuj spacerować po kolacji.
• Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków. Może zaistnieć konieczność dostosowania czasu lub dawki insuliny lub leków doustnych.