1. Jedz powoli i dokładnie żuj
Poświęcenie czasu na połykanie zmniejsza połykanie powietrza, głównej przyczyny gazów.
2. Unikaj napojów gazowanych
Pęcherzyki powietrza pojawiają się, gdy w żołądku gromadzi się gaz.
3. Wybieraj ziołowe herbaty przeciw wzdęciom
Mięta pieprzowa, koper włoski, anyż lub rumianek łagodzą skurcze trawienne.
4. Dodawaj świeży imbir do posiłków
Pobudza trawienie i zmniejsza fermentację.
5. Stosuj probiotyki.
Przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit, ograniczając nadmierną produkcję gazów.
6. Pij ocet jabłkowy.
Fermentujące produkty
Kapusta, fasola, soczewica i cebula mogą powodować wzdęcia.
