10 ostrzegawczych znaków, że jesz za dużo cukru | September 16, 2025

Wszyscy wiemy, że cukier jest obecny w  słodyczach i deserach, ale być może nie każdy zdaje sobie sprawę, że przedostaje się on również do wielu innych produktów spożywczych: pieczywa, sosów, a nawet tak zwanych „zdrowych”  przekąsek .

Choć odrobina słodyczy nie stanowi problemu, zbyt duża ilość cukru może powodować różne problemy zdrowotne, z których niektóre mogą nawet nie być związane z dietą. Oto dziesięć sygnałów ostrzegawczych, że możesz przesadzać.

1. Ciągłe zachcianki.
Jeśli po każdym posiłku masz ochotę na coś słodkiego, Twój organizm może się od tego uzależniać. Cukier może uzależniać, tworząc błędne koło: im więcej jesz, tym bardziej masz na niego ochotę. Stopniowe ograniczanie spożycia może pomóc Ci przełamać ten nawyk.

2. Częste zmęczenie i brak energii

Słodka  przekąska może dać szybki zastrzyk energii, ale często powoduje gwałtowny spadek energii wkrótce potem. Według szpitala Backus, dzieje się tak, ponieważ powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego szybki spadek, co powoduje uczucie wyczerpania.

3. Zwiększone uczucie głodu, nawet po jedzeniu.
Według Everyday Health, cukier zaburza działanie hormonów regulujących głód, ułatwiając przejadanie się. Jeśli po jedzeniu nadal odczuwasz głód, może to oznaczać, że spożycie zbyt dużej ilości cukru może wpływać na Twój apetyt.

4. Typowe problemy skórne i porady.
Nadmiar cukru może powodować stany zapalne w organizmie, które mogą objawiać się trądzikiem, zaczerwienieniem lub innymi problemami skórnymi. Jeśli zauważysz, że Twoja skóra cierpi, ograniczenie spożycia cukru może pomóc poprawić sytuację.