1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać rodzaj ćwiczeń, który preferujesz i ćwiczyć przez godzinę dziennie. 30 minut ćwiczeń dziennie co najmniej przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii.
2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które niszczą ten mechanizm i zwiększają jego odkładanie się z czasem, gdy przestaniesz je spożywać (ponieważ nie będziesz ich spożywać przez całe życie), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać długiego siedzenia.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4 do 5 lekkich posiłków dziennie zamiast standardowych 2 do 3 obfitych. Dzieje się tak, ponieważ podział dziennego zapotrzebowania energetycznego sprawia, że składniki odżywcze są łatwiej przyswajalne przez organizm, co zapobiega zjawisku nasycenia.
Nie jem cukru od roku. Deser, który zawsze mi pomaga: zdrowy i prosty przepis
Prosty przepis na naleśniki warzywne
Szkoda, że nie dowiedziałem się o tym wcześniej!
Przepis na domowy stek Ribeye
Nie zgub tego przepisu! Bardzo smaczne ciasto do mięsa, kurczaka, ryb!
Magiczna sałatka pomidorowa: eksplozja smaku w ustachMagiczna sałatka pomidorowa: eksplozja smaku w ustach
