Witamina D: Technicznie hormon, wspiera pamięć, nastrój i funkcje poznawcze. Jej skuteczność zależy od składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, bor i witamina K2.

Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA): Te niezbędne tłuszcze stanowią znaczną część struktury mózgu i są niezbędne do pamięci, regulacji nastroju i ochrony neuronów. Niedobór wiąże się z bezsennością i depresją.

Profilaktyczne podejście do starzenia się oparte na odżywianiu
Zamiast czekać na pojawienie się choroby, powinniśmy proaktywnie wspierać zdrowie mózgu, priorytetowo traktując niezbędne składniki odżywcze. Pełnowartościowa, minimalnie przetworzona żywność, a nie tylko suplementy, to najskuteczniejszy sposób odżywiania mózgu.

Poprzez edukację i dokonywanie przemyślanych wyborów w naszej diecie i nawykach, możemy pomóc chronić funkcje poznawcze, spowolnić proces starzenia się i cieszyć się jaśniejszym, bardziej dynamicznym życiem w miarę starzenia się.