Witamina D: Technicznie hormon, wspiera pamięć, nastrój i funkcje poznawcze. Jej skuteczność zależy od składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, bor i witamina K2.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA): Te niezbędne tłuszcze stanowią znaczną część struktury mózgu i są niezbędne do pamięci, regulacji nastroju i ochrony neuronów. Niedobór wiąże się z bezsennością i depresją.
Profilaktyczne podejście do starzenia się oparte na odżywianiu
Zamiast czekać na pojawienie się choroby, powinniśmy proaktywnie wspierać zdrowie mózgu, priorytetowo traktując niezbędne składniki odżywcze. Pełnowartościowa, minimalnie przetworzona żywność, a nie tylko suplementy, to najskuteczniejszy sposób odżywiania mózgu.
Poprzez edukację i dokonywanie przemyślanych wyborów w naszej diecie i nawykach, możemy pomóc chronić funkcje poznawcze, spowolnić proces starzenia się i cieszyć się jaśniejszym, bardziej dynamicznym życiem w miarę starzenia się.
Mam 63 lata. Chcę Wam opowiedzieć, co jedliśmy jako dzieci na ulicy w czasach ZSRR. Rośnie wszędzie, jednak wiele osób nie zna jego mocy
Rośliny, które nie przetrwają na parapecie: Czego unikać, aby zadbać o swoje rośliny
“Naturalny sposób na pozbycie się owadów: Domowa mieszanka, która działa w godzinę!”
Krówka mojej mamy
Spory rodzinne o dziedziczenie: dlaczego szacunek jest ważniejszy niż pieniądze
„Sekret oszczędności w kuchni: Jak gąbka w lodówce może zmniejszyć koszty”
