Typy sylwetki: jesteś ektomorfikiem, mezomorfikiem czy endomorfikiem? (Page 2 ) | September 13, 2025

1. Ektomorfik.

Wygląd: Szczupły, z długimi kończynami i niewielką ilością tkanki tłuszczowej.

Metabolizm: Szybko spalają kalorie.

Korzyści: Mogą jeść więcej bez szybkiego tycia.

Wyzwaniem jest trudność w budowaniu masy mięśniowej.

Wskazówki:

Skoncentruj się na treningu siłowym z dużymi ciężarami.

Spożywaj produkty bogate w kalorie i białko.

2) Mezomorfik

Wygląd: Atletyczny, z szerokimi ramionami i wąską talią.

Metabolizm jest zrównoważony i łatwo budują mięśnie. Zalety: Są naturalnie silni i umięśnieni.

Wyzwaniem jest utrzymanie zdrowego stosunku tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej.

Wskazówki:

Połącz trening siłowy z treningiem cardio.

Utrzymuj zbilansowaną dietę, aby uniknąć nadmiaru tkanki tłuszczowej.

3. Endomorfik

Najlepsze restauracje w pobliżu

Wygląd: Zaokrąglona sylwetka i tendencja do gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Metabolizm: Powolny, co sprzyja przyrostowi masy ciała.

Zalety: Większa siła podczas ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów.

Wyzwania: Trudności z utratą tkanki tłuszczowej.

Wskazówki:

Priorytetowo traktuj treningi o wysokiej intensywności i cardio.

Wybierz dietę niskowęglowodanową, bogatą w białko.

Next: Nikt nie bawi się moją kawą

READ IT!

Share Share Share

Thanks for your SHARES!