Dobra wiadomość?
Nie jesteś sam.
Ale to nie jest nieuniknione.
Przyjrzyjmy się bliżej temu, kto jest najbardziej narażony, dlaczego występują nocne skurcze i co możesz zrobić — dziś wieczorem — aby chronić swój sen.
Czym są skurcze nocne?
Nocne skurcze nóg to nagłe, mimowolne skurcze mięśni łydek, stóp lub ud, zwykle pojawiające się, gdy odpoczywasz lub śpisz.
Mogą trwać sekundy… lub minuty.
A czasami ból utrzymuje się jeszcze długo.
Choć dla większości osób nie są one niebezpieczne, mogą być objawem zaburzeń równowagi — od odwodnienia po problemy nerwowe.
Kto jest najbardziej zagrożony?
1. Osoby starsze (60+)
Dlaczego?
W miarę starzenia się:
Mięśnie tracą masę i elastyczność
Nerwy zwalniają, wysyłając błędne sygnały
Osłabia się krążenie, co zmniejsza dopływ tlenu do mięśni
1 na 3 osoby dorosłe po 60. roku życia regularnie doświadcza nocnych skurczów.
Orkiszowo-pszenny chleb drożdżowy bez wyrabiania – szybki i prosty przepis
Koktajl z banana i płatków owsianych na odchudzanie
Pożegnaj się z zapachem moczu w swojej czystej łazience dzięki temu prostemu przepisowi!
Plamy oleju na ubraniach: jak je bez wysiłku usunąć
Smarowidło na chleb wekowane
9 objawów cukrzycy, które pojawiają się w nocy
