Zdrowe alternatywy: Oliwa z oliwek extra virgin, awokado, orzechy i tłuste ryby (takie jak łosoś).
3. Przetwory mięsne (wędliny, kiełbasy, boczek)
️ ️ Kontynuuj na następnej stronie ️ ️
Dlaczego należy ich unikać: Zawierają azotyny, tłuszcze nasycone i nadmiar sodu, które zwiększają stany zapalne i ryzyko chorób stawów.
Zdrowe alternatywy: Świeży kurczak, indyk lub ryba oraz białka roślinne, takie jak soczewica czy tofu.
4. Pełnotłuste produkty mleczne i sery dojrzewające
Dlaczego należy ich unikać: U niektórych osób starszych rozwija się nietolerancja laktozy lub nadwrażliwość na niektóre białka mleczne, co może powodować stany zapalne.
Zdrowe alternatywy: Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu lub bez laktozy albo napoje roślinne wzbogacone wapniem (takie jak mleko migdałowe lub owsiane).
5. Rafinowane mąki (biały chleb, makaron, ciasteczka)
Dlaczego należy ich unikać: Szybko podnoszą poziom cukru we krwi i sprzyjają procesom zapalnym.
Zdrowe alternatywy: Chleb pełnoziarnisty, makaron z roślin strączkowych lub pełnoziarnista owsianka.
6. Nadmierne spożycie alkoholu
Greckie ciasto jogurtowe: lekkie i słodkie
Krem budyniowy
Przygotowanie sałatki z buraków z serem kozim i pistacjami musisz tego spróbować
Z tego powodu należy dodać ocet do pralki przynajmniej raz w miesiącu.
Dip z ciasta ciasteczkowego
Kalanchoe: 15 korzyści, sposoby spożycia, szczegółowy przepis, praktyczne porady i wiele więcej
