Zdrowe alternatywy: Oliwa z oliwek extra virgin, awokado, orzechy i tłuste ryby (takie jak łosoś).
3. Przetwory mięsne (wędliny, kiełbasy, boczek)
️ ️ Kontynuuj na następnej stronie ️ ️
Dlaczego należy ich unikać: Zawierają azotyny, tłuszcze nasycone i nadmiar sodu, które zwiększają stany zapalne i ryzyko chorób stawów.
Zdrowe alternatywy: Świeży kurczak, indyk lub ryba oraz białka roślinne, takie jak soczewica czy tofu.
4. Pełnotłuste produkty mleczne i sery dojrzewające
Dlaczego należy ich unikać: U niektórych osób starszych rozwija się nietolerancja laktozy lub nadwrażliwość na niektóre białka mleczne, co może powodować stany zapalne.
Zdrowe alternatywy: Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu lub bez laktozy albo napoje roślinne wzbogacone wapniem (takie jak mleko migdałowe lub owsiane).
5. Rafinowane mąki (biały chleb, makaron, ciasteczka)
Dlaczego należy ich unikać: Szybko podnoszą poziom cukru we krwi i sprzyjają procesom zapalnym.
Zdrowe alternatywy: Chleb pełnoziarnisty, makaron z roślin strączkowych lub pełnoziarnista owsianka.
6. Nadmierne spożycie alkoholu
„Chrupiące Simit: Przepis na tradycyjny turecki chleb”
W sąsiednim pokoju będzie słychać chrupanie ogórków. Właśnie tak soliłam ogórki przez 25 lat.
Kulki energetyczne z ciasta marchewkowego
Ciasto 12 Łyżek: Szybkie Cytrynowe Ciasto Bez Wagi, Idealne na Każdą Okazję!
Korzyści z ogórka
Niezależnie od tego jak bardzo tego chcesz, nie powinieneś tego jeść.
