4. Poprawia wydolność fizyczną

. Nawet lekkie odwodnienie może osłabić wydolność fizyczną i poziom energii. Odpowiednio nawodniony organizm pozwala trenować ciężej i dłużej, co jest kluczem do spalania tłuszczu i budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.

5. Zmniejsza spożycie kalorii

Zastąpienie słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki czy słodzona kawa, wodą znacznie zmniejsza liczbę pustych kalorii i ułatwia osiągnięcie deficytu kalorycznego.

Rano: Rozpocznij dzień nawodniony
Czas: Zaraz po przebudzeniu
Ilość: 500–600 ml (16–20 uncji) ciepłej wody