5. Gluten i rafinowane zboża
Rafinowane zboża (biały chleb, biały makaron, biały ryż) mają wysoki indeks glikemiczny, który sprzyja stanom zapalnym w organizmie. Ponadto gluten zawarty w pszenicy, jęczmieniu i życie może być źle tolerowany przez niektóre osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Zdrowa alternatywa: Wybieraj bezglutenowe produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa, gryka i brązowy ryż.
6. Nadmiar soli
Nadmierne spożycie soli może sprzyjać zatrzymywaniu wody, zwiększając stan zapalny i obciążenie stawów. Żywność wysoko przetworzona (gotowe posiłki, konserwy, sosy przemysłowe) często zawiera bardzo dużo sodu.
Zdrowa alternatywa: Używaj przypraw i ziół (kurkumy, imbiru, tymianku) do przyprawiania potraw, korzystając z ich właściwości przeciwzapalnych.
ciąg dalszy na następnej stronie
“Proste sposoby na wyjęcie złamanego klucza z zamka: 5 skutecznych trików bez demontażu”
SMAŻONY BANAN
Zagadka: Ta kobieta urodziła się w 1975 roku
przepisy na sosy sałatkowe: w zamian za zwykłe przywitanie lub podziękowanie
Jak łatwo usunąć plamę z wybielacza z ubrania
Jak zrobić mleko w proszku w domu
