Zwróć uwagę na swoją pozycję: spanie na boku z poduszką między kolanami poprawia krążenie i zmniejsza nacisk na pęcherz.
Stosuj techniki relaksacyjne: medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie czegoś lekkiego przed snem łagodzi stres i przygotowuje ciało do głębokiego snu.
Opróżnij pęcherz dwa razy: Pójście do toalety, odczekanie minuty w pozycji siedzącej i ponowna próba pomagają opróżnić pęcherz.
