Przestań obwiniać wodę: Oto prawdziwy powód, dla którego budzisz się o 2 w nocy (Page 2 ) | September 10, 2025

Wpływ temperatury i mikroklimatu w Twoim pomieszczeniu

Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu może zaburzyć fazę głębokiego snu.

• W przypadku upału: organizm nie jest w stanie obniżyć temperatury wewnętrznej i pozostaje w stanie płytkiego snu.
• W chłodne dni aktywuje się „zimna diureza”, która powoduje, że nerki produkują więcej moczu.

Stres i nocne wybudzenia

Wczesny poranek to kluczowy czas dla układu nerwowego. Między 2 a 3 nad ranem organizm wchodzi w fazę, w której umysł przetwarza zmartwienia i emocje. Stres nagromadzony w ciągu dnia może ujawnić się właśnie o tej porze, powodując mikroprzebudzenia, które zakłócają sen.

Wskazówki, jak przespać całą noc

Zadbaj o nawodnienie organizmu:  Pij najwięcej wody rano i po południu, ograniczając jej spożycie do co najmniej 3 godzin przed pójściem spać.

Przed pójściem spać unieś nogi.   Pomaga to odprowadzić nadmiar płynu i zapobiega przeciążeniu nerek w środku nocy.

Stwórz idealne środowisko:   utrzymuj chłodną temperaturę w pomieszczeniu i używaj lekkiej, oddychającej pościeli.

Page: 2 sur 3

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!